Що ж таке, ці особисті межі?

Це наш особистий простір, який складається з наших принципів, правил, переконань, ставлення до тих чи інших речей, те, що особисто для нас є нормою поведінки, спілкування, нашими цінностями та потребами нашої душі, тіла та почуттів. Невидимий кордон між нами та іншими людьми.Особисті межі допомагають нам краще розуміти один одного і орієнтуватися в тому, що можна робити, а чого краще не варто, оцінювати причини та наслідки наших слів та вчинків. Але найважливіша функція особистих кордонів – відстоювати свої інтереси та не допускати зайвого дискомфорту. Це застосовується не лише щодо особливо настирливих людей, з їхніми непроханими питаннями та порадами, а й щодо обмежуючих переконань чи звичок. Здорові особисті межі потрібні абсолютно в усьому – і насамперед для того, щоб почуватися добре.

Здорові особисті межі:

● вміння знаходити баланс між своїми потребами та потребами інших людей● вміння не дозволяти маніпулювати собою● вміння захищати свій особистий простір та не порушувати чуже● вміння говорити "ні"● вміння не брати на себе відповідальність за інших людей та не перекладати свою● вміння чітко давати зрозуміти оточуючим, що можна по відношенню до вас, а що ні.
Якщо певні слова чи дії завдають вам емоційного чи фізичного дискомфорту, це чіткий сигнал про те, що ваші особисті межі порушуються. Це може виявлятися агресією, роздратуванням, тривогою чи почуттям провини. У такій ситуації ви можете почуватися спустошеною, стомленою, яка втратила до всього інтерес.
У ситуації, коли з'являється відчуття, що особисті межі порушені, має сенс замислитися і відповісти собі на кілька запитань:- Чого я насправді хочу?- Як я бачу цю ситуацію?- Що мені подобається у ситуації?- Що мені не подобається у ситуації?- Які почуття я відчуваю у цій ситуації?- Які можливості маю у цій ситуації?- Що я обираю зробити у цій ситуації?ent

ЯК ЗАХИСТИТИ СВОЇ ОСОБИСТІ КОРДОНИ?

Крок 1. Усвідомте свої особисті межіЧасто ми самі не усвідомлюємо своїх кордонів, тоді необхідно їх сформувати. Для цього потрібно зафіксувати на папері, що саме ви вважаєте неприпустимим до вас. Важливо не тільки записати, що можна і що не можна, але й застосовувати цей список у повсякденному житті.
Крок 2. Навчіться говорити «ні»Часто, роблячи вибір на користь себе, ми боїмося, що своєю відмовою образимо або розчаруємо іншу людину. І тут важливо пам'ятати, що неможливо бути «хорошим» для всіх, вибудовувати стосунки на «підстроюванні» під потреби іншої людини та на шкоду собі. Якщо вам не хочеться йти туди, куди звуть вас друзі, або виконувати чиєсь прохання, або слідувати чиїмось порадам, то просто скажіть "НІ".
Крок 3. Працюйте над почуттям провиниПам'ятайте, найголовніша людина у вашому житті – ви самі, і саме ваші інтереси мають бути на першому місці. Зрештою, ви не зобов'язані вирішувати чужі проблеми, у вас, напевно, є і свої власні.
Крок 4. Не виправдовуйтесьВи маєте повне право відмовити комусь у проханні, не пояснюючи причин свого рішення. Ви взагалі не зобов'язані виправдовувати очікування інших людей.
Пам'ятайте, що це ваше життя, і те, яким воно буде, вирішувати лише вам