Особисті кордони на замку

Вам за 30, у вас улюблена робота, насичене життя, дітей ви не плануєте (поки що). Але родичі, друзі, а іноді й колеги не соромляться уточнювати у вас, коли планується поповнення в родині. Адже годинник цокає!

Вихідний, у вас запланована зустріч із подругами, але вам дзвонити тітка та просити терміново відвезти її на дачу, бо вона забула там свій телефон. І хоча в собі ви злитесь, але плани все одно міняєте. Оскільки вам незручно відмовитися, раптом людина образиться.

Знайомо?

Ви виправдовуєте свою безвідмовність і терплячість небажанням видатись невихованою йогоїсткою. Насправді ж ви просто вкотре дозволили ПОРУШИТИ ВАШІ ОСОБИСТИ КОРДОНИ.

Що ж таке, ці особи кордони?

Це наш особистий простір, який складається з наших принципів, правил, переконань, ставлення до тих чи інших речей, те, що особисто для нас є нормою поведінки, спілкування, нашими цінностями та потребами нашої душі, тіла та почуттів. Невидимий кордон між нами та іншими людьми.

Особисті межі одиниці допомагають нам краще розуміти одного і орієнтуються в тому, що можна робити, а чого краще не оцінювати причини та наслідки наших слів та вчинків. Але особливість кордонів – відстоювати інтереси та не допускати зайвого дискомфорту. Це не лише щодо особливого настирювання людей, з їхніми непроханими питаннями та порадами, а й щодо обмежуючих переконань чи звичок. Здорові особи межі потрібні абсолютно в усьому – і насамперед для того, щоб почати добре.

Що таке здорові особи межі:

• вміння знаходити баланс між своїми потребами та потребами інших людей
• вміння не дозволяти маніпулювати собою
  
• вміння захищати свій особистий простір та не порушувати чуже
  
• вміння говорити "ні"
  
• вміння не брати на себе відповідальність за інших людей та не перекладати свою
  
• вміння особливими властивостями відочуючим, можна по відношенню до вас, а що ні.
  

Якщо певні слова чи дії завдають вам емоційного чи фізичного дискомфорту, це чіткий сигнал про те, що ваші особи межі порушуються. Це може виявлятися агресією, роздратуванням, тривогою чи почуттям провини. У такій ситуації ви можете почати спустошеною, стомленою, втратити весь інтерес.

У ситуації, коли з'являється відчуття, що люди, які постраждали, сенс замислитися і відповісти собі на кілька запитань:

- Чого я насправді хочу?

– Як я бачу цю цю?

- Що мені подобається в ситуації?

- Що мені не подобається в ситуації?

- Які почуття відчуваю?

- Які можливості в цій ситуації?

- Що я обираю зробити в цій ситуації?

ЯК ЗАХИСТИТИ СВОЇ ОСОБИСТИ КОРДОНИ?

Крок 1. Усвідомте свою особистість межі

Часто ми самі не усвідомлюємо своїх кордонів, тоді необхідно їх сформувати. Для цього необхідно зафіксувати на папері, що саме ви вважаєте неприпустимим до вас. Важливо не тільки записати, що можна і що не можна, але й цей список у повсякденному житті.

Крок 2. Навчіться говорити «ні»

Інколи, виробляючи вибір на себе, ми боїмося, що своєю відмовою образою або розчаруємо іншу людину. І тут важливо пам’ятати, що неможливо «хорошим» для всіх, вибудовувати стосунки на «іншої підсобності» під потреби людини та на шкоду собі. Якщо вам не хочеться йти туди, куди звуть вас друзі, або має чиєсь прохання, або слідувати чимось порадам, то просто кажіть "НІ".

Крок 3. Працюйте над почуттям провини

Пам’ятайте, найголовніша людина у вашому житті – це самі, і самі ваші інтереси мають бути на першому місці. Зрештою, ви не зобов’язані вирішувати чужі проблеми, у вас, напевно, є власні власні.

Крок 4. Не виправдовуйтесь

Ви маєте повне право відмовитися від комусь у проханні, не пояснюючи свого рішення. Ви взагалі не зобов'язані виправдовувати очікування інших людей.

Пам'ятайте, що це ваше життя, і те, яким воно буде, вирішувати лише вам.